Archiwa kategorii: Treningi

Chwila relaksu

Po morderczym treningu czasami warto dać odpocząć naszemu ciału a przede wszystkim umysłowi. Po przerzuceniu ton żelastwa możemy oddać się słodkiemu lenistwu korzystając z dobrodziejstw jakie oferuje nam Internet.

Wiele portali oferuje gry przy których możemy świetnie spędzić czas. Lubisz łamigłówki słowne typu scrabble? Żaden problem, w Internecie aż kipi od tego rodzaju rozrywek. Jeśli dawno nie grałeś niegdyś ulubione przez nas Kalambury możesz robić to w czasie rzeczywistym, rysując hasła na ekranie twojego monitora. Jeżeli wolisz coś mnie angażującego wybierz którąś z gier zręcznościowych typu bilard online będąc zmęczonym ciągłym graniem w sapera. Fajna opcją są także tzw. pinballe które niegdyś stały w każdym barze i salonie gier. Świetną sprawą, która oferuje nam Internet jest możliwość grania z wieloma osobami na raz nawet z drugiego końca świata dlaczego tego nie wykorzystać. Wiele z portali, które można odwiedzić oferuje także ciekawe nagrody za uczestnictwo w ich grach zręcznościowych.

Jeśli jesteś dobry i uważasz że możesz osiągnąć wysoki wynik nie czekaj, spróbuj swoich sił.

Sześciopak

Każdy z facetów chciałby, aby na plaży niewiasty oglądały się za jego umięśnionym ciałem. Elementem najbardziej przyciągającym damskie spojrzenia jest niewątpliwie klatka piersiowa, ale przede wszystkim brzuch. Jak osiągnąć upragniony sześciopak?

Brzuszki fakt w jakiś sposób zwiększają wytrzymałość naszych mięśni, ale łatwiej nabawić się kontuzji aniżeli osiągnąć upragniony efekt. Każdy z nas ma mięśnie brzucha bez nich nie bylibyśmy w stanie funkcjonować, ale nie każdy ma te mięśnie widoczne. Powodem takiego stanu rzeczy jest fakt, iż są one przykryte fałdą tłuszczu. Jeśli nawet będziemy robić 200 brzuszków dziennie a nie spalimy tłuszczu to nie ma szans, aby nasze mięśnie były widoczne. Należy zacząć np. od tzw. ćwiczeń aerobowych, czyli utrzymywanie odpowiedniego tętna przez określony czas. Jaki tętno będzie odpowiednie dla nas zależy od naszego wieku. Obliczamy je prostym schematem od wartości 220 odejmujemy nasz wiek a następnie z otrzymanej liczby obliczamy 60-70% co daje nam odpowiednie tętno, które powinniśmy utrzymywać przynajmniej 30 minut np. podczas truchtu. Aby wspomóc spalanie tłuszczu rozmaite <a href=”http://www.akmot.pl/”>hurtownie</a> oferują tzw. spalacze tłuszczu podnoszące temperaturę ciała tym samym sprawiając że nasz efekt jest lepszy.

Dlatego moi drodzy zamiast siedzieć przy komputerze i czytając to co napisałem, proszę ubrać dres i wyruszyć pobiegać.

Inwestując w młodych

Dlaczego po kolejnych meczach polskiej reprezentacji na ulicach miast słyszymy tylko nieparlamentarne słowa pod adresem piłkarzy, trenera, a nawet pana podającego bidony. Czy problem tkwi w tym, iż nie potrafią oni grać, nie potrafią stworzyć zespołu czy może im się w ogóle nie chce.

Problemem nie są samoistnie wyżej wymienione rzeczy, ale głębia tkwi u podstaw, czyli w szkoleniu młodych. Dlaczego kiedyś nasza reprezentacja osiągała sukcesy? Piłka nożna była wtedy mniej skomercjalizowana i bardziej od nowoczesnych maszyn liczył się duch walki i zaangażowanie. Niestety szkolenia młodych w naszym kraju nie wytrzymuje tej próby. Wiadomo, iż chłopcy wyszkolą się lepiej na wspaniałej sztucznej murawie pod okien najlepszych lekarzy w słonecznej Barcelonie niż na dziurawym porośniętym krzakami boisku. Na dolnym Śląsku mamy wiele mocno zaangażowanych w rozwój młodzieży zespołów. Choćby Górnik Złotoryja, który konsekwentnie od wielu lat szkoli młodzież w duchu zaangażowania i rywalizacji.

Jednak, aby szkolenia mogły się posunąć dalej potrzeba sponsorów, odpowiedniego sprzętu i pasji.

Zamiast po raz kolejny mówić, że polska piłka nas zawiodła zastanówmy się, co sami możemy dla niej zrobić.

Trening i jeszcze raz trening

Każdy sportowiec powie, że bez treningów i poświęceń nie osiągnie się sukcesów w wybranej dyscyplinie sportowej. Tak samo jest w sztukach walki. Bez regularnych treningów i wyrzeczeń nigdy nie osiągnie się zadowalających rezultatów. Sztuki walki z zasady stawiają na doskonalenie własnych umiejętności i walkę z wewnętrznymi słabościami. Sztuki walki nie trenują jedynie ciała ale także umysł.

Podstawa treningu to przede wszystkim ćwiczenia pod okiem doświadczonego instruktora. Tylko on potrafi zadbać w maksymalnym stopniu o bezpieczeństwo podopiecznych i prawidłowość wykonywanych ćwiczeń. Wspólne treningi wraz z drużyną powodują, że zawodnicy uczą się od siebie nawzajem i motywują do dalszego rozwoju.

Każdy trening rozpoczyna się od rozgrzewki. Bez odpowiedniego rozciągnięcia mięśni i rozgrzania stawów łatwo o kontuzje. Później następuje ćwiczenie nowych ciosów i układów oraz poznawanie nowych oraz walka z przeciwnikiem pod okiem trenera. Oprócz wspólnych treningów warto przypominać sobie podstawowe ruchy na sucho w domu oraz zadbać o kondycje fizyczną i wytrzymałość. Idealnym dodatkiem do standardowych ćwiczeń może być bieganie, pływanie oraz siłownia.

Oprócz cotygodniowych treningów organizowane są również obozy treningowe latem oraz zimą. Jest to czas przeznaczony na intensywny trening i doskonalenie umiejętności. Idealnym miejscem do organizowania obozów są miejsca takie jak hotel Świebodzin, który oprócz miejsc noclegowych posiada atrakcyjny teren i obszerne sale, które można wykorzystać do treningów. Zazwyczaj wybiera się miejsca, które posiadają odpowiednie warunki do treningów, zwłaszcza zimą. Latem można spokojnie trenować na łonie natury – na plaży lub na trawie.

Otwarte drzwi Oleśnica Karate Kyokushin Klub.

W związku z nowym naborem Oleśnicki Klub Karate organizuje drzwi otwarte. Każdy będzie mógł zobaczyć jak wyglądają treningi, obejrzeć pokazy walk, a nawet samemu spróbować swoich sił.

Otwarte drzwi Oleśnica Karate Kyokushin Klub to świetna okazja dla tych, którzy chcieliby trenować sztuki walki, a  nie są jeszcze zdecydowani na żadną konkretną. Udział w treningu do niczego nie zobowiązuje, za to pozwala poznać wady i zalety karate.

Klub w Oleśnicy istnieje już ponad 7 lat, a drzwi otwarte są organizowane już drugi rok z rzędu. Ostatnio cieszyły się dużą popularnością, przez tydzień treningi odwiedziło ponad 30 osób, wiele z nich zostało na dłużej. Taka inicjatywa służy rozwojowi sekcji i popularyzacji sportu w mieście.

Karate Kyokushin to styl stworzony przez Masutatsu Ōyamę, jedna z najpopularniejszych odmian tej sztuki walki. Jej elementy często są stosowane w sportach walki i można je zobaczyć np. na arenach MMA, Kick-boxingu, czy K1.

Zajęcia odbywają się w sali gimnastycznej Szkoły Podstawowej nr 4. Treningi są podzielone na różne grupy zaawansowania, odbywają się codziennie, jednak na wszystkie z nich wstęp jest darmowy podczas otwartych drzwi. Oleśnica jest znana w całej Polsce ze świetnych karateków – wychowanków sekcji karate kyokushin.

Zapraszamy do potwierdzenia swojego udziału w wydarzeniu na facebooku, w tym celu należy wyszukać: Klub Kyokushin Karate Oleśnica – drzwi otwarte.